3ª Maratona de Búzios - A REVANCHE

   Para começar somente dizendo uma coisa P.... Consegui baixar meu tempo em 5 MINUTOS.

   Bom parace pouco né mas só quem está correndo sabe o que significa baixar 5 minutos em uma corrida com esse nível de dificuldade, e para variar o biotipo avantajado do atleta aqui nao ajuda muito, mas como sempre vamos na garra que sempre dá certo . Esse ano fui com minha namorada Sabrina que me incentivou muito rs,,rs,rs,, na madrugada que antecede a prova .

   E como time que está ganhando nao se mexe repetimos a dupla do ano anterior e voltamos com força total, meu amigo Rodolfo levou a família e ficamos hospedados no execelente Hostel estrategicamente posicionado na rua das Pedras a 10 passos do Portótico de largada da Prova, estava uma  madrugada linda 5:40 da manhã rs,,rs,,  e logo de cara o coro comeu como nos anos anteriores várias subidas cascudas logo de cara , mas como já  conhecia o percurso fui dozando o gás .

 Este ano tivemos tambem a companhia de mais dois amigos Lito e Sedan os caras são f.. super do bem e assim fica fácil superar os limites impostos pela mente e pelo corpo .  Passei bem pelos primeiros 10km com o tempo de um pouco mais de 1:25 , a prometida Coca-Cola ( Não rolou denovo ) maior decepção mas nao deixei por menos ao meu lado veio um camarada de uma equipe de corrida com uma garrafinha de 600ml , deixei a vergonha de lado e falei :

                  - Camarada me perdoa mas me dáu gole de sua coca .
                  - Pô  irmão um pedido desse não tem como negar bebe avontade .

   Dei apenas um bom gole tendo em vista que nao queria ficar cheião queria apenas uma boa dose de glicose e não é que a danada deu o maior levante, saindo da lagoa parti com taxas renovadas para a 4ª faixa de areia de praia com 4,5km de areia passei bem por essa parte tambem e encontrei o Rodolfo e Lito com a santa água gelada e aquelas palavras de apoio que levantam o defunto rs,,rs,,rs,, .

   Fui em direção ao paralelepído de olho no relógio e nao acreditava no que estava acontecendo estavam faltando apenas os 7,5km de areia fofa da praia , assim que entrei na reta final nao aguentava mais meu tênis meu calcanhar estava ferido de tanto roçar na areia, mato, água , tirei o tênis e pé parecia o monstro do pantano fui correndo descalço pela beira da água sempre olhando o relógio e o fim da praia inevitavelmente o corpo pediu e bateu aquela vontade de andar , mas a cabeça nao deixava e a frase de eu vou conseguir , eu nao vou andar , ainda dá tempo , ecoavam a todo instante, e eu fazia questão de dizer em voz  alta para mim mesmo eu consigo , eu vou conseguir , tá chegando falta pouco, se andar vou me arrepender até ano que vem.

   Mandei o último repositor para dentro quase gofando o danado, tenho de treinar e aprender a beber isso, definitivamente sem repositor não dá cara, não é humanamente possível fazer uma prova com um nível deste de desgaste sem repositor, as pernas tremem e a musculatura trava, os musculos ficam cheios de ácido lactico e a caimbra é inevitável, pensando desta forma é melhor engolir o dando mesmo que d~e umas gofadas, mas pelo menos o pouco que ficar é rapidamente absorvido pelos musculos que agradecem .

   Eu já conseguia ver o portótico de transição bem longe pequenininho crescendo a medida que eu avançava, olhei o relógio e vi que tinha 2:50 de prova ai mermão VAMU LÁ  QUE VAI TER QUE DAR TEMPO . Fui me aproximando e já podia ver meu amigo pulando apontando para o cronómetro fazendo referencia ao meu tempo e fazendo movimentos de vem , vem vem , foi o incentivo que faltava consegui chegar e super feliz com a redução do meu tempo de 5 minutos . Depois aquela carona salvadora até o próximo ponto de hidratação, chegando lá pegeui 2 garrafas de água e uma de gatorade para o parceiro de corrida , logo em seguido veio o Toli que tambem servi com água e gatorade , partindo então para a linha de chegada .

 Posso dizer uma coisa Novembro de 2012 me aguarde vamos denovo e dessa vez  vou reduzir ainda mais o tempo . ( To ficando bom nisso rs,,rs,,rs,, ), mas a meta é acabar a minha parte de prova em 2:00 horas assim sendo tem muito chão correr e mtos kgs para deixar, mas isso fica para Novembro de 2012 .

 Agradecimentos a minha filha linda maravilhosa que sempre em incentiva e fica com a medelha rs,,rs, Te amo Duda, a namorada maravilhosa que me fez aquela massagem , ao Rodolfo e famíla , aos amigos Sedan e Toli .

Mudança de Hábitos

Hoje recebi esse email  que achei muito proveitoso, na verdade acabamos por peder tempo e energia com algumas questões  nem tão nobres e importantes, trata-se de um belo exercício de sintonia com boas energias e boas vibrações .

***1. Pensamentos obsessivos:*

Pensar gasta energia, todos nós sabemos disso. Ficar remoendo um problema cansa mais do que um dia inteiro de trabalho físico. Quem não tem domínio sobre seus pensamentos - mal comum ao homem ocidental - torna-se escravo da mente e acaba gastando a energia que poderia ser convertida em atitudes concretas, além de alimentar ainda mais os conflitos. Não basta estar atento ao volume de pensamentos, é preciso prestar atenção à qualidade deles. Pensamentos positivos, éticos e elevados podem recarregar as energias, enquanto o pessimismo consome energia e atrai mais negatividade para nossas vidas.Antídotos: mantras, afirmações positivas, meditação.

  * Sentimentos tóxicos:* 

Choques emocionais e raiva intensa também esgotam as energias, assim como ressentimentos e mágoas nutridos durante anos seguidos. Não é à toa que muitas pessoas ficam estagnadas e não são prósperas. Isso acontece quando a energia que alimenta o prazer, o sucesso e a felicidade é gasta na manutenção de sentimentos negativos. Medo e culpa também gastam energia e a ansiedade descompassa a vida. Por outro lado, os sentimentos positivos, como a amizade, o amor, a confiança, o desprendimento, a solidariedade, a auto-estima, a alegria e o bom-humor recarregam as energias, dão força para empreender nossos projetos e superar os obstáculos.

   * Maus hábitos, falta de cuidado com o corpo:* 

Descanso, boa alimentação, hábitos saudáveis, exercícios físicos e o lazer são sempre colocados em segundo plano. A rotina corrida e a competitividade fazem com que haja negligência em relação a aspectos básicos para a manutenção da saúde energética.

   * Fugir do presente:* 

As energias são colocadas onde a atenção é focada. O homem tem a tendência de achar que no passado as coisas eram mais fáceis: “bons tempos aqueles!”, costumam dizer. Tanto os saudosistas, que se apegam às lembranças do passado, quanto aqueles que não conseguem esquecer os traumas, colocam suas energias no passado. Por outro lado, os sonhadores ou as pessoas que vivem esperando pelo futuro, depositando nele sua felicidade e realização, deixam pouca ou nenhuma energia no presente. E é apenas no presente que podemos construir nossas vidas.

   * Falta de perdão:* 

Perdoar significa soltar ressentimentos, mágoas e culpas. Libertar o que aconteceu e olhar para frente. Quanto mais perdoamos, menos bagagem interior carregamos, gastando menos energia ao alimentar as feridas do passado. Mais do que uma regra religiosa, o perdão é uma atitude inteligente daquele que busca viver bem e quer seus caminhos livres, abertos para a felicidade. Quem não sabe perdoar os outros e si mesmo, fica ”energeticamente obeso”, carregando fardos passados.

   * Mentira pessoal:* Todos mentem ao longo da vida, mas para sustentar as mentiras muita energia é gasta. Somos educados para desempenhar papéis e não para sermos nós mesmos: a mocinha boazinha, o machão, a vítima, a mãe extremosa, o corajoso, o pai enérgico, o mártir e o intelectual. Quando somos nós mesmos, a vida flui e tudo acontece com pouquíssimo esforço.

   * Viver a vida do outro:* 

Ninguém vive só e, por meio dos relacionamentos interpessoais, evoluímos e nos realizamos, mas é preciso ter noção de limites e saber amadurecer também nossa individualidade. Esse equilíbrio nos resguarda energeticamente e nos recarrega. Quem cuida da vida do outro, sofrendo seus problemas e interferindo mais do que é recomendável, acaba não tendo energia para construir sua própria vida. O único prêmio, nesse caso, é a frustração.

   * Bagunça e projetos inacabados:* 

A bagunça afeta muito as pessoas, causando confusão mental e emocional. Um truque legal quando a vida anda confusa é arrumar a casa, os armários, gavetas, a bolsa e os documentos, além de fazer uma faxina no que está sujo. Na medida em que ordenamos e limpamos os objetos, também colocamos em ordem nossa mente e coração. Pode não resolver o problema, mas dá alívio. Não terminar as tarefas é outro “escape” de energia. Todas as vezes que você vê, por exemplo, aquele trabalho que não concluiu, ele lhe “diz” inconscientemente: “você não me terminou! Você não me terminou!” Isso gasta uma energia tremenda. Ou você a termina ou assume que não vai concluir o trabalho. O importante é tomar uma atitude. O desenvolvimento do autoconhecimento, da disciplina e da terminação fará com que você não invista em projetos que não serão concluídos e que apenas consumirão seu tempo e energia.

   * Afastamento da natureza:*

 A natureza, nossa maior fonte de alimento energético, também nos limpa das energias estáticas e desarmoniosas. O homem moderno, que habita e trabalha em locais muitas vezes doentios e desequilibrados, vê-se privado dessa fonte maravilhosa de energia. A competitividade, o individualismo e o estresse das grandes cidades agravam esse quadro e favorecem o vampirismo energético, onde todos sugam e são sugados em suas energias vitais.


 Dalla Blogspot



***A sensação do "eu conquistei" é muito melhor que a sensação do "eu tenho". *

A VERDADEIRA CORAGEM

Você saberia definir, com exatidão, o que é coragem?
Muitos, talvez, respondam a esta pergunta fazendo referência a atos impulsivos, impensados, e até mesmo violentos que, não raramente, colocam a vida de alguém em risco.
Quase sempre esta palavra está associada à impetuosidade e à agressividade nos atos, o que leva os indivíduos a resvalarem na precipitação, incapazes de conter ímpetos de violência sob a desculpa de serem corajosos.
Mas, então, qual o real significado desta palavra?
Um dicionário renomado da língua brasileira define coragem como a energia moral perante situações difíceis.
A coragem verdadeira traz, em si, o equilíbrio como base de todas as decisões, de todos os sentimentos, de todas as atitudes.
Dá forças para suportar todas as dificuldades sem derrotismo; mas com o entendimento do que está acontecendo, e, consequentemente, com a possibilidade de buscar a melhor maneira de enfrentar qualquer situação.
Quem é corajoso traz em si a serena confiança nas próprias resistências, não se expondo indevidamente, nem se permitindo os sentimentos inferiores de raiva, ou o desejo de vingança.
Ter autodisciplina exige coragem. A autodisciplina desenvolve verdadeiros tesouros morais que enriquecem o ser humano.
Coragem é conquista conseguida na sucessão das experiências evolutivas, entre variadas dificuldades e sofrimentos, mediante os quais se adquire resistência moral e calma.
É a força moral daqueles que, sendo pobres de haveres materiais, perseveram diante das dificuldades com resignação, sem desistir.
É a força que impele os idealistas que, com convicção, defendem aquilo em que acreditam, e não forçam outros a neles acreditar.
É necessário coragem para que o indivíduo mantenha-se humano, comporte-se de maneira adequada, sofra com dignidade, alegre-se sem exageros.
Pais corajosos educam seus filhos com base em valores morais e éticos.
Filhos corajosos respeitam e amam seus pais, e não se deixam guiar por modismos ou frivolidades.
Famílias corajosas mantêm-se unidas, e seus membros apoiam-se mutuamente nas dificuldades, alegrando-se todos com os sucessos de cada um.
O estudante corajoso valoriza o aprendizado; o mestre corajoso não desiste jamais.
O cidadão corajoso ama sua pátria e respeita as leis vigentes.
O ser humano verdadeiramente corajoso não tem medo de amar. Sim, amar a todos como nosso Mestre Jesus a todos recomendou.
Nada igual à coragem de Jesus que nunca abandonou Suas convicções, mas que, em nenhum momento usou de violência moral ou física para fazer com que Nele acreditassem ou que O seguissem!
Nada igual à coragem de Jesus que a todos amou, entendeu e perdoou, mesmo nos momentos de maior sofrimento!  

Joanna de Ângelis - Divaldo Pereira Franco

Retomando os treinos para a 3ª Edição da Maratona de Búzios

   Essa semana está bem corrida , literalmente rs,rs,rs,  estive vendo umas acessorias esportivas , para dar esse gás , cheguei a conclusão de que não dá para evoluir treinando sozinho.

   Enfim resolvi assumir que preciso de um pouco mais de experiência e alguem mais capacitado que eu para montar um treinamento visando a perda de peso , o aumento da velocidade junto com a  quilometragem.

  Vou fazer um novo check-up geral para ver como andam as taxas de tudo, e fazer aquele teste novamente de esforço físico, pois vou precisar desses exames para poder mostrar aos profissionais para que os mesmos montem a planilha de treino de acordo com o Descondicionamento Físico rs,,rs,,.

  Enfim dessa vez  vou fazer a coisa certa , da maneira certa , sei que sou guerreiro e sempre vou no peito e na raça como bom gloriano, mas tá na hora de fazer a coisa certa .

   Enfim testes exames e outros bichos ai vou eu , enquanto isso vou continuar buscando mais informações sobre acessorias esportivas para ver onde melhor me encaixo. Faltam 5 meses para a prova e a meta é acabar em menos de 2:00 ( uhuu essa eu quero ver !!! ).

Grande abraço e chega de estar acima do peso rs,,rs,,rs,,,.

Projeto Botinho 2011 - Praia do Flamengo

Com experiência nas boas ações e nos conhecimentos de técnicas de salvamento, um parceiro da sociedade como o Corpo de Bombeiros através de seus Guarda-Vidas, transforma nossas praias em uma sala de aula ensinando :

•       Adaptação ao meio líquido e Educação Física
•       Aspectos físicos e geográficos do mar
•       Ventos (suas direções e influências sobre o mar)
•       Condições do mar
•       Ações preventivas
•       Cuidados da emergencia e salvamento aquático
•       Manejo de animais marinhos
•       Práticas esportivas na praia e recreação

     Muito Obrigado ao GMAR-RJ nossas crianças agradeçem felizes e sorridentes, e nós pais os parabenizamos por mais essa demonstração de respeito e carinho pela população .
     As turmas : Golfinho,Moby Dick e Tubarão de hoje não serão os afogados de amanhã com esses ensinamentos nossas crianças poderão brincar na praia com mais segurança.

3ª Maratona Cross-Country de Búzios - 06/11/11

3ª MARATONA CROSS COUNTRY DE BÚZIOS

      Para quem gosta de desafios a maratona cross country de búzios é um prato cheio. Uma prova com muitas subidas em ruas de paralelepípedos , barro ,trechos na areia da praia e inclusive manguezais , esta maratona possui um alto grau de dificuldade, podendo ser realizado o percurso de 42km, das seguintes formas : Individual , Duplas ou Quarteto

     A prova é muito bonita, pois durante o percurso passamos por belíssimas praias com visuais incríveis que fazem valer a pena o grande esforço realizado. Como esse ano vou pela minha 2ª vez na prova , já estou mais esperto em relação á  organização que em minha opinião é um pouco falha em alguns pontos .

      Esse ano não caio no conto do jantar de massas que é muito fraco, onde foi servido apenas um prato, pequeno, de macarrão e um refrigerante se você solicitar mais queijo ralado por exemplo vai escutar " Assim não vai sobrar para os outros " . Bom se partir-mos do principio que você paga o preço sugerido pelo jantar você terá direito a uma boa refeição , ou seja Jantar de Massas ( NÃO ROLA ) .

      Hidratação com certeza levarei a minha Santa Garrafinha pois beber água a cada 3,5km só para o valente dromedário camarada, repositor energético então com certeza meu sache no bolso pois o Gatorade era Aguarade Quente ( excelente para fazer miojo ).

     Pulando essa parte a maratona é simplesmente Maravilhosa, correr por esse longo percurso tendo a  paisagem de Búzios de background, faz um bem danado, tanto que até esquecemos de tudo que nos aborreceu o ano inteiro e quando você se dá conta está sorrindo, se divertindo a cada subida que surge em sua frente e inevitavelmente você se pergunta DENOVO ( e não são poucas dá uma olhada na altimetria da prova ) ,  os trechos cheios de lama são os mais divertidos pois você se torna criança novamente  .

     Particularmente tive muitas dificuldades durante a prova, devido ao meu DES-CONDICIONAMETO FÍSICO . Passei legal dos primeiros 10km e que concentram a maior parte das subidas mais cascudas estava legal ainda, mas quando começou a parte de correr na areia da praia depois de enfrentar as várias pirambeiras comecei a me questionar " O QUE EU TO FAZENDO AQUI  ? " , mas isso logo passa quando e percebe que falta pouco e estrategicamente começa a viajar na paisagem, pensar na sua vida e Olha que tem é tempo pra isso rs,,rs .

  Enfim como participei na modalidade de Dupla cumpri a 1ª Etapa da prova os meus 21km em 3'03'50 sendo 3 minutos a mais que meu parceiro de equipe fez no ano anterior, e olha que o camarada corre bem rs,rs,rs, após passar o chip de cronometragem fui resgatado pela namorada do amigo Rodolfo que me olhando disse :

  - Espera ai, não sai daí que vou pegar o carro para nós irmos ao próximo posto de cronometragem .

  - Nem respondi, pois não dava, apenas balancei a cabeça agradecendo a ajuda, paramos em uma padaria comprei uma boa e velha Coca-Cola e nasci de novo, pronto para auxiliar o amigo no próximo posto de Hidratação.

Em seguida nos dirigimos a chegada e depois foi só felicidade, mil abraços e congratulações pelo esforço realizado . Já participei de 4 Meias Maratonas mas essa com certeza foi a prova mais Bonita e difícil que já participei e sinceramente Búzios é maravilhoso me aguarde  .

Enfim a prova foi maravilhosa e esse ano de 2011, irei melhor preparado fisicamente para cumprir a 1ª Etapa em menor tempo . 

Primeiro Post de teste

Bom com esse será o primeiro post e precisamos testar até pegar o jeito, me perdoem pelo layout, mas com certeza irá melhorar aos pouco , aos poucos mesmo rs,,rs,,

Essa semana li uma matéria super interessante no Jornal o Dia , trata-se de uma forma milenar de saber o sexo dos nossos bebezinhos, andei fazendo alguns testes e fiquei realmente impressionado , acabou funcionando para minha filha meu sobrinho e mais alguns bebezinhos, o teste consiste no seguinte .

1- Verifica-se o mês da Concepção

2- Calcula-se a Idade Lunar = Idade atual + 1 ( Exceto para nascidos em Jan e Fev )

3- Azul Garotão , Rosinha Gatinha

Se a  felicidade é um estado momentâneo, eu nao sei ,mas 

 mas tenho certeza de que vou aproveitar cada segundo

que me é concedido.

TE AMO  

  Aqui encontro a Paz e regarrego minhas baterias 

      Pedra da Gávea - RJ